Mam 17 lat, waze 70kg przy 171cm wzrostu. Jestem srednio zbudowany jak na moj wzrost (34cm biceps i w klatce jakies 97cm). Trenuje od poltora roku w domu skupiajac sie glownie na klatce, bicepsach i tricepsach. Do tej pory nie korzystalem z zadnych srodkow suplementacyjnych. Doszedlem do wniosku, ze najwyzszy czas przybrac troche miesni. Za [...]
Witam serdecznie. Moje pytania są następujące: - jak biore Cell pump to po jakim czasie mogę zjeść posiłek czyli śniadanie a później po treningu obiad(ryż, pierś z kurczaka) ?? - według producenta Cell pump należy brać w odstępach 8 godzin (rano i po treningu). NAtomiast jeśli ja mam trening koło 10 rano a wstaje o 7. Czy mam brać zaraz po [...]
[...] skutki uboczne. Zbyt wczesne stosowanie SAA przypomina dawanie początkującemu kierowcy samochodu sportowego. Wypadek lub kolizja – prawie pewne. Najpierw naucz się, jak Twoje ciało reaguje na trening i dietę, dopiero po wielu miesiącach przemyślanych ćwiczeń – szukaj dalszej drogi. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] 20g do każdej dawki kretki wystarczy wogóle ikle brać tej dextrozy i ile ew. dokupić carbo na cały cykl z paką 560g kretki Drógie moje pytanko tyczy sie tego czy wystarczy jak zjem sobie zaledwie 25g serwatki matrixa z Olimpu po treningu 10 min. po gainerku bo białka też dostarcze troche z gainera a puźniej z posiłku wiec myśle ze nietzreba aż [...]
[...] się na Winstrol Depot jego działanie jest tym czego szukam, przy dość rzadkich efektach ubocznych, teraz pytanie o cenę i cykl tzn. ile tego brać najmniej aby odczuć jakieś działanie... Winstrol jak wyczytałem zrobiony jest na bazie wody a okres półtrwania wynosi 48h przez co zastrzyki trzeba stosować dość często, czy jest sens zaczynać [...]
Witam, mój staż ok 2 lat. Mam następujące pytanie, znalazłem robote, jednak robie na zmiany. 6-14 - tutaj na lajcie i 14-22, tutaj gorzej. Chodzi o to, że jak robie na popołudnie nie zawsze uda mi sie wygospodarować czas na trening, różnie to bywa. I w takim razie czy jest sens brania kreatyny mono? Przez tydzien brać potem tydzien nie brac?Czy [...]
Witam, Chciałbym przybrać na masie mięśniowej(czystej), a mam z tym duży problem. Jestem ektomorfikiem, mój staż treningowy to jakieś 6 lat. Zaczynałem od wagi 65 kg przy wzroście 194 cm. Dobiłem po 4 latach do 89 jednak nie byłem zadowolony. Powód-zbyt duże otluszczenie. Zapewne wina braku jakiejkolwiek diety, odżywiałem sie jak typowy amator, [...]
[...] tym ostatnio a nie wiem kogo sie o to zapytac ;d Tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie jakies intelektualne czy psychiczne(jeszcze poj**any taki nie ejstem ;d) ale raczej o fizyczne. tak wiec od zawsze bylem najnizszy i najwolneij roslem ze wszystkich zawsze [...]
[...] o porę brania w DT.Do tej pory robiłem tak że brałem 30min przed posiłkiem przedtreningowym czyli: o 15 biorę o 15:30 jem posiłek o 18 jest trening. Czy dobrze jest tak jak robię bo tak czytając jedni mówią żeby brać na czczo ok.1h przed treningiem i nie łączyć z żadnym posiłkiem ,a inni żeby brać przed posiłkiem czyli tak jak ja robię.Tylko [...]
[...] dnia: 22 zaczynam robote, godzina 6 kończe, około 7 kłade się spać, wstaję 14- 15, jem śniadanie i po około godzinie ruszam na siłownie, po siłowni oczywiscie posiłek, za jakiś czas kolejny i jeszcze coś przed wyjściem do roboty. Wymyśliłem sobie to tak: o godzinie 6 zaraz po pracy, wrzucam 4 tabletki kreatyny, godzina 7 wypijam białko [...]
[...] około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko. mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które mają większe pojęcie jako że nie do końca wiem czy postępują tak jak powinienem czy może taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym Również wiedzieć kiedy zacząć suplementacje ? Czy nie [...]
[...] po półtorej godziny. Jak na trening sztuki walki 4 miesiące to niezbyt długo, ale trenuję bardzo mocno i często. Jestem wymęczony i czuję, że na pewno moglbym się wspomoc jakimis odżywkami/suplementami. Jestem w tym temacie bardzo zielony - brałem tylko kreatynę 1250 Trec'a, przez jakieś półtora miesiąca i byłem w szoku - czułem, że jestem [...]
[...] dokladnie W rozpisce nie zalezy mi na sile lecz glownie na masie, a nawet przede wszystkim. Slabe moje punkty to napewno: triceps, klatka (przykladam sie do niej bardzo, ale jakos nie chce sie ruszyc), nogi, a dobre to na pewno grzbiet i czworoboczne, reszta raczej nie odstaje. Niestety mieszkam w malej miescinie wiec na silownie z prawdziwego [...]
[...] TEGO JESZCZE DODAJE :przed bieganiem 900 MG karnityny(capsulki)+hca 750MG(CAPSULKI);PRZED CWICZENIEM TAK SAMO I PRZED SPANIEM TAK SAMO CZYLI WYCHODZI NA TO ZE dziennie jem jakies 200kalori biore 2700MG karnityny I 2250MG hca dopiero zaczynam ale bardzo wieze w to ze do wakacji moje cialko bedzie chude JAK MYSLICIE????chociarz wszyscy mowia ze [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]
Witam, zamierzam zacząć brać creatyne ( crea 9 ) o czym powinienem pamiętać ? Oco chodzi z cyklem treningowym? ile brać i co ile i ile przerwy robić ? i czy kupić do tego jakieś białko, i ogl wszystko o czym powinienem wiedzieć, chcę powiększyć swoją siłę i mięśnie, ale nie chcę też być napakowany jak burneika tylko tak żeby to ładnie wyglądało, z [...]
[...] JAK VITARGO Z KREATYNA 9.TREC Anabolic BCAA System Trenuje lekkoatletyke Sprint 7 razy w tyg. diete mam ułożoną i sprawdzoną tylko nie wiem co zrobić z tym zestawem jak je i w jakich ilościach brać. Nie chce brać na własną rękę bo widzę że nei które się dublują. Proszę o jakieś propozycję jak to wszystko przyjmować bardzo będę wdzięczny.
[...] Sobota Biceps/triceps/przedramiona uginanie ramion ze sztangą 5x5 uginanie hantli 2s 8-10 wyciskanie wąsko 5x5 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 8-10 Podstawowe zmiany jakie dałem: -przy plecach mam podciąganie 5x5, bo nie chcę robić MC z powodu starych problemów z kręgosłupem (nie chcę kusić) -przy barkach zmieniłem przyciąganie sztangi do [...]
[...] FBW i uwazaja ze ta jest bardziej efektywna , inni np. polecaja inne cwiczenia , inna kolejnosc . Chcialbym aby ktos z doswiadczeniem pomogl mi przy wyborze i nakierowal jak powinienem cwiczyc. Dodam , ze moim celem jest uzyskanie masy miesniowej poniewaz jestem dosc szczuply . I koncowy cel mialby wygladac tak 85kg max. na redukcji konczac i [...]
[...] -ok 150g -50kcal 5 posiłek : 100g serka wiejskiego - 90kcal kefir 200g- 88kcal + herbata czerwona pu-erh do bólu oczywiście bez cukru wszystko razem ok 1342 KCAL - myślę że jak na faceta to nie dużo obliczałem i statystycznie jak dotąd wrzucałem w siebie dziennie nawet ponad 3500kcal !!! okropne dużo słodziłem ,potrafiłem zjeśc tabliczkę [...]
